夏日新陳代謝快擊破夏季養生9誤區

一年中最熱的時節來了,這天氣真的讓人熱到發狂,坐著不動都能滿身大汗,夏天帶來的影響不止如此,細菌的滋生,中暑…等等各式各樣傷害,似乎成了夏季的風險。這些問題經常讓我們陷入到一個誤區,讓我們離健康是越來越遠。

方法/步驟

吹冷氣讓妳生病?

大家都覺得夏天長時間處在冷氣房裡很容易讓人生氣,尤其是在中央空調的空間,增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風險,也有些研究顯示,常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。

但這部分風險大多是因爲不良習慣而來,而不只是空調的塬因,通常來自于沒有使用正確的方法維護空調設備,要定期更換過濾器和避免設備周圍多余的水分,不然就會導致真菌和細菌的過度生長,最終它們會直接傳送到妳的唿吸系統中,如果夏天妳就是無法不關冷氣,要記得時不時打開妳的窗戶,讓新鮮空氣流通。

夏日新陳代謝快擊破夏季養生9誤區

鲨魚會被女性的生理期所吸引?

女性生理期流出的血(事實上當妳在水中,血是不會流出的)吸引來鲨魚的大屠殺,像是B級片裡芭樂的劇情。

這個想法其實就是個神話,雖然鲨魚確實擁有驚人的感官能力,但沒有任何數據支持,他們對生理期的女性特別敏感。

妳的電扇可以殺了妳?

許多韓國人認爲,電風扇可以殺死人,第一,它造成房間的溫度顯著下降,再加上身體在夜間的代謝率降低,理論上可以導致體溫過低。第二,也是更常見的是,許多人擔心,在一個不通風的房間中長時間使用風扇,會加速氧氣的位移,讓房間裡的氧氣水平下降過低從而導致窒息。但其實並沒有任何報道指出,有人因爲這樣的狀況而致命。

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妳的身體在夏天,一天需要超過8杯的飲水?

首先,八杯水本身就是一個不合理的數量,因爲這完全沒考慮杯子的大小,和妳身體的大小。

大多數醫生建議女性每天2.2公升總液體攝入量(男性3公升男子),而更個人化的方法是計算一半的體重(磅)就是適當的飲水量(盎司),例如,體重150磅則每天要喝75盎司的水,當然,如果在烈日下,或做運動,就需要更大的飲水量,醫生更指出,當妳感到口渴時,妳已經脫水。

吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣?

熱帶氣候的國家,像是印度、墨西哥、意大利南部和中國南部,都很喜歡辛辣的食物。

科學家有許多理論來驗証這個情況,首先,這是文化發展的需要,許多辛香料中有獨特優勢菌,産生天然的抗菌功能,再來是,辛辣的食物也有助于提高身體冷卻自行關閉的能力,因爲辛香料促進血液循環,提高了身體內部的溫度,反而讓外在的身體感到涼爽。

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炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素?

這絕對是一個錯誤的解讀,一切身體中的毒素,都必須由肝臟和腎臟排出體外,出汗是人體的機制,它在于幫助防止身體過熱,而毒素則存在在血液中,儘管出汗無法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素,但皮膚可因爲出汗打開毛孔,釋出可能導致感染的多余油脂,汙垢和雜質,一旦這些出汗打開了妳的毛孔,最重要的是從皮膚表面移除它們,以防止堵塞。

炎熱的天氣增加新陳代謝?

理論上體溫升高更利于脂肪的燃燒,但剛剛也提到過,出汗主要的影響是降低身體的溫度,醫生指出,外部溫度對身體新陳代謝的影響非常的小,飲食習慣,運動,睡眠時間,和水的攝入量反而對增加新陳代謝有更好的效果。

防曬品必須在日曬前一長段時間就先使用,並且一整天都要持續補充,尤其是與水接觸後?

這一點終于是正確的了,醫生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品,以助于皮膚的吸收,後續的補充則建議每2小時補充一次,醫生更強調必須避免含有氧苯酮的産品,因爲它會嚴重破壞人體新陳代謝,有些人認爲,皮膚需要陽光的曝曬以維特正常的維生素D,但比起曬傷和皮膚癌的風險,維生素D不如用一個維他命取得來的安全。

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在曬太陽前要先做好基本的助曬?

這個理論是,當妳的皮膚已經曬黑了就不太會曬傷,從理論上講,它是有道理的,皮膚顔色較深的機制實際上是一種防禦措施,因爲皮膚釋放黑色素,以盡量減少紫外線的傷害。但是,科學並沒有支持這種說法,根據梅奧診所表示,曬黑只提供SPF4等級的保護,這樣就能防止曬傷或皮膚癌,實在是不太可能。

妳的身體在夏天需要較少的睡眠?

夏天的白天比較長、晚上比較短,完全不代表睡眠的時間要因此減少,睡眠時間的長短還是要依各人身體的需求而定。

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夏季補充負氧離子

空氣負離子又稱負氧離子,是指獲得1個或1個以上的電子帶負電荷的氧氣離子。空氣主要成分是氮、氧、二氧化碳和水蒸氣。負離子具有極佳的淨化除塵,減少二手煙危害、改善預防呼吸道疾病、改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除體內自由基、降低血液粘稠度的效果,在醫學界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“ 空氣維他命”等美稱。

夏日新陳代謝快擊破夏季養生9誤區

小粒徑負離子也叫輕離子或小離子 ,是一種等同于大自然的空氣負離子,也有資料稱其爲生態級負離子。具有遷移距離遠、活性高的特點,空氣負離子按其遷移距離和粒徑大小分爲:大、中、小三種離子。對人有益的是小離子,也稱爲輕離子,其具有良好的生物活性只有小離子或稱之爲小離子團才能進入生物體。

醫學研究表明:對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因爲只有小粒徑的負離子才易于透過人體的血腦屏障,發揮其生物效應。

夏日新陳代謝快擊破夏季養生9誤區

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