常吃這些食物,有效防護婦科病

貧血、痛經、陰道炎……你是不是也曾被這些常見的“女人病”困擾過呢?多數女性出現或大或小的婦科病症狀時,都會選擇看醫生或者買藥吃。不過,其實吃對食物也可以防治這些“女人病”。

在現代社會中女性生活壓力越來越大,而女性病也發生率也逐年增高。女性朋友們不要等到得病才治療,要在平時生活中利用食物來預防女性疾病,所謂“藥食同源”,食物比藥物要方便且安全的多。下面,就爲大家介紹預防女性疾病的食物。

方法/步驟

高鐵食物可緩解貧血

補血養血可謂是女性一生的“功課”。因爲周期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

常吃這些食物,有效防護婦科病

豆制品可改善雌激素水平

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低于正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心髒失去保護。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢複正常水平。

常吃這些食物,有效防護婦科病

全麥食物和海帶防治乳腺病

海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內的雌激素水平。因此,經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液循環中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

常吃這些食物,有效防護婦科病

加蜜熱奶減輕經期不適

牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不適。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因爲蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

常吃這些食物,有效防護婦科病

蒜類可抑制黴菌性陰道炎

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因爲大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

常吃這些食物,有效防護婦科病

魚類抗抑郁

由于受內分泌激素變化的影響,女性比男性更容易出現抑郁情緒。經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

常吃這些食物,有效防護婦科病

香蕉減輕痛經改善睡眠

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素b6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易産生飽腹感,可偶爾做正餐使用。

常吃這些食物,有效防護婦科病

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