消水腫瘦大小腿

怎樣瘦腿呢?下面,編輯教你幾個按摩小動作,有效消除水腫促進血液循環,瘦大小腿超有效。

消水腫瘦大小腿

方法/步驟

1、按摩腳掌:先塗抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。

2、同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

消水腫瘦大小腿

消水腫瘦大小腿

3、用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次,完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動作可纾緩被擠壓的腳掌。

消水腫瘦大小腿

4、按摩腳踝:利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。

5、按摩小腿:擠約10元硬幣大小乳液于掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

消水腫瘦大小腿

消水腫瘦大小腿

6、左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。

7、右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。

消水腫瘦大小腿

消水腫瘦大小腿

8、雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鍾。Step1~Step4完成後,再換左小腿重覆相同動作。

9、按摩大腿:塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置于大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

消水腫瘦大小腿

10、然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,Step1~Step2可輪流交替3次,能減緩大腿的酸痛感。

11、右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥松。Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與酸痛感。

消水腫瘦大小腿

消水腫瘦大小腿

注意事項

需要堅持按照這方法做下去。

注意保護好自己。

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