魅力女人必不可少的生活習慣

魅力女人必不可少的生活習慣

工具/原料

女人

美容

方法/步驟

飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

魅力女人必不可少的生活習慣

每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。

魅力女人必不可少的生活習慣

養只狗,陪它散步:狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態好,總能保持更長的青春。

魅力女人必不可少的生活習慣

抽時間做有氧運動:有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。

魅力女人必不可少的生活習慣

做增強力量和柔韌性的鍛煉如練拉力器、瑜珈:這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。

魅力女人必不可少的生活習慣

保持穩定的理想的體重:經曆生育後,你的體重已經不能和20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。

魅力女人必不可少的生活習慣

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