吃什麽可以美白牙齒常吃這些食物大白牙變回來

牙齒是我們吃東西最關鍵的部位,同時也是最容易受汙漬變黃的,牙齒黃了以後,我們都不好意思笑著露出來,這樣會顯得自己很不愛幹淨,既然牙齒是被我們嚼東西汙染黃的,同樣,我們也在想,吃什麽可以美白牙齒呢?

方法/步驟

吃什麽美白牙齒:粗纖維食物

粗纖維食物含粗纖維豐富,能對牙齒造成一定的摩擦,達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌,能夠減少蛀牙美白牙齒。推薦食物:燕麥、雜糧、紅薯、韭菜、芹菜。

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吃什麽美白牙齒:含鈣質的食物

鈣質是牙齒重要的物質組成,牙齒缺就會不白,不好看,所以吃很多高鈣食物,能夠達到健康美白的效果。推薦食物:芝麻醬、芝麻、海帶、蝦皮、奶制品、豆制品、紫菜。

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吃什麽美白牙齒:含維生素的食物

牙龈健康必須的微量元素包含維生素C,缺少的話會導致牙齒松動、牙龈充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙龈健康具有重要作用。推薦食物:蘋果、草莓、櫻桃、檸檬、西紅柿、菠菜等。

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吃什麽美白牙齒:吃含氟的食物

我們刷牙時,會發現許多牙膏含氟,因爲氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一,同時氟具有很好的防蛀牙的效果。推薦食物:綠茶。

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吃什麽美白牙齒:具有殺菌作用的食物

牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細菌過多導致牙齒不白,比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首,因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌,達到美白牙齒的效果。推薦食物:蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

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吃什麽美白牙齒:多喝水

牙科醫生告訴我們,喝水能讓我們的牙龈保持濕潤,刺激分泌唾液,同時帶走食物殘渣,減少細菌的存活機率,達到美白牙齒的效果。

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可以保護牙齒的食

天然牙刷:芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維,不但可以刺激胃蠕動、促進排便,還能保護牙齒。因爲在咀嚼時,粗纖維通過對牙面 的機械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齒表面的細菌,而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,它可以平衡口腔內的酸堿值,既能達到自然抗菌的效果,又能減少牙菌斑形成。

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抑菌殺菌:洋蔥、芥末

洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外,還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素,據試驗,洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時,洋蔥裏的硫化合物也是強有力的殺菌成分,能殺滅造成齲齒的變形杆菌。因此,常吃洋蔥可以保護牙齒

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消滅牙菌斑:香菇

豐富、味道鮮美,自古就被譽爲“蘑菇皇後”。自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌,使其不能制造牙菌斑。

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去除口臭:綠茶

一方面,綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),氟可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究顯示,綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌,從而減少蛀牙,同時還可除去難聞的口臭。

美白牙齒小竅門食醋漱口方法:取食醋一小杯,漱牙,等和牙充分接觸後,保持醋在牙齒部位停留2分鍾,然後吐出,馬上刷牙,你會發現,牙齒很快就變白了。

溫馨小提示:這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷,而且牙龈和口感都很不舒服,不適合經常用,偶爾救急用一次。

橘子皮刷牙方法:把橘子皮曬幹後,磨成粉,每次刷牙時,和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起,然後進行刷牙,有很好的美白效果。

牙膏沾檸檬汁刷牙方法:每次刷牙時,可以用牙刷或紗布、棉花,沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用,能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

常嚼無糖木糖醇口香糖方法:木糖醇是自然甜味劑,可防止牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裏的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裏的天然清潔劑,可以清潔所有縫隙。溫馨小提示:唾液可以清潔食物殘渣,也會帶來細菌。所以想要牙齒美白,一天刷牙3次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。飯後吃芝士方法:每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化,並促進琺琅質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶,可防蛀牙,讓牙齒閃亮。因爲它們含有礦物質鈣、磷,可促進牙齒琺琅質的再度礦化。

注意事項

.不喝紅葡萄酒和黑咖啡。

不要抽煙,抽煙會讓牙齒很難白過來。

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