六種讓女人的氣色紅潤的食物

六種讓女人的氣色紅潤的食物:

1、紅潤有益 西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

這些水果中富含的番茄紅素,很多報道表明它有助對抗前列腺癌,而更多細致的調查表明,它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。”專家稱,番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心髒病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。

2、促鈣高手 維他命D(來自低脂奶或橙汁)

維他命D有助骨骼鈣質的吸收。森瑪女士說,維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上,最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示,在美國,維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。

3、白白滑滑 低脂酸奶

作爲一種健康食物,酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶,任何發酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護你。

4、天然荷爾蒙 豆類

豆類是低脂食物,營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能,可以對抗心髒病以及乳腺癌。同時,豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久,人們可能不會將它視爲一種新的健康食物。克斯教授說,事實上,豆類是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。

5、酸酸甜甜 莓類(藍莓,草莓,曼越橘)

與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,同時有效修複細胞。克斯教授說到,研究表明花青素可以降低以下癌症的風險:乳腺癌,胃腸癌。

莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不但保護心髒,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內而外。克斯教授告訴記者,曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。

6、美目養顔 含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)

魚類最大益處在于omega 3脂肪酸,最爲我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用,它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫學中心營養專家)指出。

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