如何糾正孩子肥胖

如何糾正孩子肥胖

如何糾正孩子肥胖

方法/步驟

節制造成肥胖主要原因的熱量之來源。但是要小心的是過分降低熱量的攝取,對于成長的孩童反而不好。

如何糾正孩子肥胖

實行減肥時,可以從減少脂肪、糖分的攝取著手,但是對身體必需的營養成分如蛋白質、維生素、礦物質等,有必要小心避免缺乏的情形出現。具體上來說,應該吃的菜肴量不變,但是少吃高脂肪的面包、甜味飲料、巧克力、冰淇淋等。

如何糾正孩子肥胖

在給孩子調配食物時不妨增加蛋白質攝取的比重,還可讓孩子的肚子不容易感覺餓。每天進食的次數最好在3次以上,而且每次的量一樣多。

如何糾正孩子肥胖

飲食之外,不忘多做運動。缺乏運動也是導致肥胖的重要原因之一,如果可能的話,盡量多做運動。

如何糾正孩子肥胖

孩子運動後感到饑餓時先喝一杯果菜汁,片刻後再進餐,這樣不但可以補充維生素,也可防止過分饑餓時的暴食,果菜汁類的食品可以稍微緩和食欲的升高。

如何糾正孩子肥胖

爲孩子准備點心時,最好以蘋果等水果類的食物或牛乳爲主。

如何糾正孩子肥胖

改善肥胖是長期的工作,如果一下子體重驟減,反而對身體不好。兒童的身高愈來愈高,所以不必過分減輕體重,只要保持固定的體重,隨著身體長高時,肥胖的現象也會消失。

如何糾正孩子肥胖

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