高血壓患者的合理膳食

當今,我國高血壓患者人數越來越多,同時隨著居民生活條件的改善,患者對于合理膳食的理解不足,不知道什麽好吃、怎麽吃好。高血壓患者需要控制膳食,控制脂肪攝入、控制食鹽攝入

工具/原料

健康知識

高血壓怎麽合理膳食

高血壓患者在藥物治療的同時需要關注健康四大基石:

合理膳食

戒煙限酒

控制體重

心態平衡

高血壓患者的合理膳食

合理膳食包括平衡膳食和特殊膳食

高血壓患者的合理膳食

平衡膳食需要根據每個人的情況進行個體化調整,以食物爲基礎,具體化。

優質食物不僅能提供優質蛋白、礦物質和維生素,還能減少熱量的攝入。隨著生活水平的提高,營養素的缺乏已不多見,控制熱量的攝入尤爲突出。

高血壓患者的合理膳食

關注食物熱量:所有食物均爲成品重量,不同食物重量雖然相同,熱量相差很大,在控制體重時,一定要注意食物的選擇。

高血壓患者的合理膳食

減少食鹽的攝入(每人每天食鹽攝入量小于6克)

•避免食用加工過的食物(如土豆片,罐頭食品,鹹肉等)

•用其他調味品代替鹽

•了解食品含鹽量及烹調用鹽量

•制作低鹽食品, 如低鈉鹽

•多食鉀鹽

高血壓患者的合理膳食

減少膽固醇的攝入

豆腐、蔬菜不含膽固醇,宜多吃。內髒、肥肉和蛋黃是使血脂增高的最重要來源,高血壓患者不宜多吃。

高血壓患者的合理膳食

蔬菜與水果是膳食纖維的主要來源,每天至少攝入500克。

高血壓患者的合理膳食

注意事項

關注吃動兩平衡,多吃多動,少動少吃

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